Sådär, nu tror jag att jag har mixtrat ihop ett schema som jag ska köra på i minst 4-5 veckor och se hur det fungerar. Det ser ut såhär:
Måndag: |
Morgonträning |
Bröst |
Biceps |
Tisdag: |
Vila |
(PowerWalk) |
|
Onsdag: |
Ben |
Mage |
Roddintervaller |
Torsdag: |
Bröst |
Triceps |
Löpintervaller |
Fredag: |
Rygg |
Löpintervaller |
|
Lördag: |
Axlar |
Biceps |
Roddintervaller |
Söndag: |
BodyPump |
|
|
Jag har en "rotation" onsdag till lördag. Därefter har jag ett gympass på måndagen för dem muskelgrupper jag tycker ligger efter. Jag kommer alternativt byta ut biceps mot ben under det passet, men det har gått väldigt bra med utvecklingen på benen den sista månaden vilket fick mig att välja biceps som alltid varit svagt hos mig.